褪黑素为什么能改善睡眠

褪黑素是一种内源性激素，对调节人体生物钟和改善睡眠具有重要作用。它主要在夜间分泌增加，帮助人体进入睡眠状态。

褪黑素通过调节大脑中的褪黑素受体，影响睡眠-觉醒周期。适量补充褪黑素可缩短入睡时间，提高睡眠质量。此外，褪黑素还具有抗氧化、抗炎等作用，有助于改善睡眠障碍相关的炎症和氧化应激。

对于失眠患者，建议在医生指导下合理使用褪黑素。同时要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。