什么年龄要吃褪黑素

褪黑素通常不是按年龄来决定是否需要补充的。它是一种调节人体生物钟的激素，主要在夜间分泌，帮助人们入睡。对于大多数人来说，体内自然分泌的褪黑素足以维持正常的睡眠周期。

然而，某些情况下，如长期失眠、时差反应或夜班工作等，可能会影响褪黑素的正常分泌，这时补充褪黑素可能有所帮助。补充褪黑素应根据个人的具体需要和医生的建议来进行，因为每个人的情况不同，补充的剂量和时间也应个体化。

对于褪黑素的使用，建议在医生的指导下进行。不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用或影响健康。如果出现睡眠问题，应及时就医，听从专业医生的建议。