老年人怎么增强抵抗力

老年人增强抵抗力可以通过合理饮食、适量运动和保持良好的生活习惯来实现。这些方法有助于提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

首先，老年人应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和新鲜蔬菜。适量运动也很重要，如散步、太极拳等，可以增强体质，提高抵抗力。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，也有助于增强抵抗力。

对于老年人来说，日常生活中应注意个人卫生，避免接触感染源。如有不适，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。保持良好的心态，积极面对生活，也是增强抵抗力的重要因素。