老人吃什么增强抵抗力

老人增强抵抗力可以通过合理饮食实现。均衡摄入各类营养素，特别是蛋白质、维生素和矿物质，对增强免疫力至关重要。

老人饮食中应包含优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉和豆制品，它们有助于维持肌肉健康和免疫功能。同时，丰富的维生素C和E，以及锌和硒等矿物质，对增强抵抗力也非常重要。这些营养素可以通过新鲜蔬菜、水果和全谷物获得。适量摄入这些食物，可以帮助老人维持健康的免疫系统。

对于老人来说，日常饮食中应注重食物多样性，避免单一营养来源。同时，定期体检和咨询医生对于评估营养状况和调整饮食计划也很重要。在医生指导下，老人可以根据自身健康状况，合理调整饮食，以增强抵抗力。