B族维生素
2507补充B族维生素对维持人体正常生理功能至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等过程。
B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在食物中广泛存在，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和某些蔬菜中。缺乏B族维生素可能导致疲劳、皮肤问题、贫血等症状。例如，缺乏维生素B12可能导致巨幼红细胞性贫血。由于B族维生素是水溶性的，人体无法储存过量的维生素，因此需要通过日常饮食定期补充。
在日常饮食中，应注重均衡摄入各类B族维生素。若出现缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。
