免疫力低吃什么维生素

免疫力低下时，补充维生素C和维生素D是有益的。维生素C有助于增强免疫细胞的功能，而维生素D则对调节免疫系统有重要作用。

维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和菠菜等。维生素D主要通过日晒合成，也可以从鱼类、蛋黄和强化食品中获得。适量摄入这些维生素有助于维持免疫系统的正常运作。除了维生素C和D，维生素E和B族维生素也对增强免疫力有一定的帮助，它们可以通过坚果、种子、全谷物和肉类等食物摄入。

在日常饮食中，应注重均衡摄入各类维生素，以支持免疫系统的健康。如果怀疑自己免疫力低下，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和补充必要的营养素。不可自行盲目用药，以免影响健康。