如何甩掉啤酒肚
现在很多男性都拥有着啤酒肚，啤酒肚主要是指男性肥胖的总称，通常表现为肚子大，啤酒肚不仅会显得身材臃肿肥胖，而且还存在一定的健康隐患。那么在什么情况下容易形成啤酒肚呢？又如何健康的甩去这个累赘，下面我们一起了解下。
1、造成啤酒肚的原因
啤酒肚多是由于饮食不合理，过多的食用高热量，高脂肪的食物，导致营养过剩。加上有些人群不爱运动。经常久坐，久卧等不良生活方式，使脂肪过多的存在于腹部，而引起硕大的啤酒肚。
2、有哪些危害
啤酒肚所带给人体的健康隐患，也就是人体肥胖的危害，肥胖一直以来是人体健康的头号杀手。会引起一系列的慢性疾病，比如高血脂、糖尿病、高血压、冠心病、脑梗等，等到病情恶化的那天，会直接对生命健康造成威胁。
3、如何快速消除啤酒肚
1）改变饮食习惯，首先要避免高热量的食物，尤其是一些油炸食品，膨化食品，还有一些高糖的东西，在补充蛋白质的时候，要以优质蛋白为主，比如瘦肉，鱼肉等。还可以多吃点水果蔬菜，既能够增加饱腹感又能及时补充维生素和营养，还要注意多喝水，在餐前喝两杯水，可以减少进食量有助于减肥。还要注意细嚼慢咽，有些人吃饭的时候会狼吞虎咽，导致食物不能被人体充分消化吸收，所以过多的脂肪就堆积在腹部，造成啤酒肚。
2）适当的运动，对啤酒肚人群一定要迈开你的脚步，进行一定的运动，运动是减肥的必要途径之一，在日常生活中，可以享受一些有氧运动，比如步行，慢跑，游泳等。还可以选择一些腹部运动，对于消除啤酒肚有很好的效果，可以每天坚持做仰卧起坐，仰卧起坐能够有效锻炼腹部运动，减少腹部脂肪的堆积，从而达到消除啤酒肚的效果。
3）适当的按摩，腹部按摩是很古老的保健手法，双手交叉，以肚脐为中心，顺时针按摩五十下，再逆时针按摩五十下，既能够有效促进脂肪的燃烧，还有利于肠胃的蠕动，起到预防便秘的效果。
4）养成好的睡眠习惯，睡眠不足也会影响到啤酒肚的形成，充足的睡眠能够促进人体荷尔蒙的正常分泌，减少脂肪的堆积，间接的避免了啤酒肚的出现。