维生素b族有什么副作用

维生素B族补充适量一般不会有明显副作用，但过量摄入可能会引起不适。维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它们在体内参与能量代谢和神经系统功能。过量摄入维生素B1可能导致皮肤发红、瘙痒；维生素B2过量可能引起皮肤发黄；维生素B6过量可能导致神经损伤，表现为手脚麻木、步态不稳。维生素B12过量较为罕见，但长期大剂量使用可能引起低钾血症。

对于维生素B族的使用，建议遵循医嘱，根据个人营养状况适量补充。如果出现不适症状，应及时就医，检查是否与维生素B族过量摄入有关。日常饮食中，可通过均衡摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、乳制品等，来满足身体需要。