滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。 滋阴补肾食物。如： 当归：可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。 漠蓉茶：具有补肾、润肠通便、增强免疫力、益精明目、保肝养胃、抗衰老、助睡眠、调节血压的作用。 百合：性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。 何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
1女人吃什么滋阴补肾
肾虚对女人的打击是致命的，比如更年期提前，浮肿，黑眼圈，精神状态不好等等的身体状况都会找上门来。因此肾虚的女性朋友就要抓紧补肾了，平时建议多吃一些黑加仑，因为黑加仑里面含有丰富的维生素还有很多的微量元素，可以有效地补肾。还有就是栗子，栗子不仅可以起到开胃健脾的功效，还有补肾壮腰的功效，多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰酸。
2滋阴补肾汤的做法
肾虚最好的温补方法就是煲汤喝了，下面介绍几种滋阴补肾汤的做法。首先是甲鱼滋肾汤，准备一只鱼，枸杞子，熟地黄，把甲鱼洗干净切成小块放入锅里，然后依次加入枸杞还有熟地，加入适量的水武火烧开文火慢炖就可以了。丹参红花炖乌鸡，这个方法很简单，只要把这些材料放到炖锅里，然后加入你想要的调料慢炖35分钟就可以了。
3滋阴补肾的中药材
补肾的中药材有很多，比如比较常见的枸杞，枸杞不仅可以起到补肾的效果，还有养肝的功效，可以有效的改善虚寒体质。海参里面含有丰富的精氨酸，可以起到改善肾脏功能的效果。也可以试试冬虫夏草，它也是补肾的良药，尤其是对肾虚的非常有效果，长期服用可以有效的缓解肾虚引起的腰酸背痛的症状。山药也是一种药材类的食物，可以拿来做菜吃熬汤都是有很好的补肾效果的。
4什么滋阴补肾效果最好
说到补肾一定会想到当归，当归一般用来治疗月经不调，痛经等妇科疾病，但是当归也可以用来治疗慢性肾功能衰竭。阿胶也是滋阴补肾的好东西，既可以达到养颜的效果，还可以被用于尿毒症肾性贫血。还有我们常见的龙眼干，可以有效的帮助调理肝肾亏虚导致的一些症状，比如失眠心慌等。黑豆炖猪腰也是有很好的补肾的效果，特别是对慢性肾病。
5如何滋阴补肾
补肾的方法当然有很多了，首先就是药物补肾，可以去买一些补肾的补药进行调理温补，但是建议在医生的指导下，毕竟肾不好也是有很多种类型的。再者就是可以煲一些滋阴补肾的汤来滋补，这一种方法的好处就是不仅可以滋阴补肾还可以温补身体，给身体补充营养而且副作用比较小。也可以泡制补肾药酒喝，好处就是比较简单且副作用小。