两种吃法最补肾：其一是煮成黑豆粥：将黑豆用温水浸泡一夜后，取淘洗清洁的粳米一同入锅，补肾壮阳吃什么加水适量，熬煮成粥，加入红糖即可食用。 还有就是将黑豆清洗之后，放入锅里煮，然后撒些盐即可，待熟了之后，晾凉就可以食用了。平时装在塑料袋里面，放在包包里或者口袋里面即可，想要吃的时候，就抓一把慢慢吃，坚持一个月左右，保准补肾很有效。
1黑米和黑豆怎么做补肾
黑豆的营养十分的丰富，含有蛋白质、脂肪以及胡萝卜素、维生素B1以及多种的营养物质，而且还有补肾强身、解毒和利尿的功效，特别的适合肾虚的患者食用，而黑米是一种药食同用的大米，也含有了维生素E、钙、镁等营养元素，这两种黑色食品相结合，做成黑米粥来用，会具有很好的补肾的作用，而且还是肾虚导致的须发早白等问题的食疗佳品。
2黑豆怎么吃最补肾养发
黑豆在锅里一直炒到外皮裂开，再用水洗干净，晾干了备用，何首乌、红枣分别的洗干净，把红枣去核，生姜刮皮，加入适量的清水在锅里，用猛火烧沸，再放入何首乌等食材，先用小火烧15分钟，再改用中火继续的煲汤，大概三个小时后，加入适量的精盐就煮好汤了。这道黑豆乌鸡汤是专门用于补肾生发的，这主要的几道食材一起使用的效果会更好。
3吃什么食物补肾
黑芝麻性平，有补肝肾和滋润肾脏的作用，对于因为肝肾精血不足而引起的眩晕、脱发、腰膝酸软和肠燥便秘等症状都有很好的保健作用，而且黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，还能够延年益寿、乌发养颜。紫菜的营养丰富，含有比较多的胡萝卜素和核黄素，而且还有利尿消水肿的功效，也能治疗因肾虚引起的耳鸣等症状，也是一种很好的补肾食材。
4黑豆怎样吃补肾
把黑豆洗过以后放入锅里煮，然后撒上盐就好了，等到熟了以后放入盘中就可以食用了，坚持一个月的食用，对补肾具有很大的帮助，也可将黑豆制成豆浆，黑豆洗干净后放在温水中泡上7个小时左右，等到黑豆软掉后，再把黑豆放入豆浆机中制成鲜豆浆，黑豆豆浆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，是养生的好食物，同时也有补肾的效果。