跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。跑步减肥的要领篇。热身运动很重要，从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。
1跑步减肥的最佳时间
跑步是一项健康的运动，一直以来深受大家欢迎，跑步不光要注意跑步的姿势和跑步的方法，更正确的是要关注跑步的时间，个人跑步的时间没有看，没有按时合理安排跑步的时间，这就容易造成身体效果不佳，跑步是每天早晚各一次，这是最好的每次10分钟到15分钟左右，可以根据个人的体质，合理地安排跑步时间，有规律的跑步能够减轻体重，增加身体素质提高自己的免疫力。
2练瑜伽能减肥吗
瑜伽是现在很多女孩比较喜欢的一种健身方式，瑜伽的动作轻柔缓和比较符合女性的体质，练瑜伽在室内室外都可以，现在也有专业的瑜伽培训课，练瑜伽时身体放松，保持均匀的呼吸，长期练习能够减肥瘦身，身体肥肉太多，身体某一处肥胖的女性可以通过练瑜伽来减掉身体的赘肉，在练瑜伽的过程中通过均匀的呼吸，可以加快肌肉的新陈代谢，脂肪燃烧，慢慢的让自己的身体瘦下来。
3晚上跑步能减肥吗
跑步减肥已经成了现在非常时尚的一项运动，早上跑步和晚上跑步是最佳的运动时间，做跑步运动能够促进新陈代谢，增加身体的脂肪燃烧量，早饭过后晚饭过后出门运动，长期跑步有助于减少心脑血管疾病，高血压，心脏病，通过跑步等运动颤抖，自己双腿的肌肉，坚持跑步时间长了会发现腿部的肌肉慢慢的变小，练出一双修长纤细的双腿。