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备孕期

俗语说：“母壮父肥，其胎康健。”可见父母的健康对子女的影响。因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子。双方在打算要个小宝宝之前，要注意平时的饮食调配与饮食禁忌，为高质量的怀孕奠定基础。

适宜食材

1、宜补充叶酸，预防神经管畸形。

2、宜食用含铁、碘丰富的食物。

3、要摄取足够的维生素。

4、要补充足够的蛋白质。

禁忌食材

1、忌食辛辣、刺激类食物。

2、忌食高糖、腌制类食物。

3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡。

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