老年人吃什么可以提高免疫力

老年人通过合理饮食可以提高免疫力。均衡摄入各类营养素，特别是优质蛋白质、维生素和矿物质，对维持免疫功能至关重要。

老年人应多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，这些食物有助于增强机体抵抗力。同时，应适量摄入新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的维生素C和维生素E，这些维生素有助于抗氧化和增强免疫细胞功能。此外，适量摄入富含锌和硒的食物，如坚果、全谷物等，也有助于提高免疫力。

对于老年人来说，除了饮食调整，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和减少压力。若出现免疫力低下的症状，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。