孕妇吃什么补维生素b

孕妇补充适量维生素B对母婴健康都有益。维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，对孕妇而言，它们有助于维持正常的新陈代谢和神经系统功能，预防贫血，促进胎儿健康发育。

维生素B广泛存在于各类食物中，孕妇可以通过均衡饮食来补充。常见的富含维生素B的食物有全谷物、瘦肉、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜和豆类等。例如，100克瘦肉可提供约0.7毫克维生素B1，而100克全麦面包含有约0.2毫克维生素B1。孕妇应保证饮食多样化，适量摄入这些食物，以满足身体对维生素B的需求。

对于孕妇而言，日常饮食中应注重维生素B的摄入，同时注意定期体检，监测营养状况。若出现维生素B缺乏症状，应在医生指导下合理补充，不可自行盲目用药。