男人吃什么才壮阳

适量摄入富含锌的食物对男性健康有益。锌是人体必需的微量元素，对男性生殖系统健康尤为重要。锌元素参与精子生成和性激素合成，适量补充有助于改善男性性功能。

锌主要存在于海产品、红肉、坚果和豆类等食物中。牡蛎、生蚝等贝类含锌量较高，每周可适量食用12次。此外，牛肉、羊肉等红肉也是锌的良好来源，建议每周摄入23次，每次50100克。坚果如核桃、杏仁等含锌量也较高，可作为日常零食适量食用。

对于男性健康，建议均衡饮食，适量摄入富含锌的食物。如出现性功能障碍等问题，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，不可盲目自行用药。