维生素B族

维生素B族对于人体健康具有重要作用，它们参与身体多种代谢过程，包括能量产生和神经系统功能维持。

维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在食物中广泛存在，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类等。缺乏维生素B族可能导致疲劳、皮肤问题、神经系统功能障碍等症状。例如，缺乏B1可能导致脚气病，缺乏B9可能导致贫血。

针对维生素B族缺乏，日常建议均衡饮食，确保摄入足够的维生素B族。若出现相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。