哪些食物含维生素e

坚果类食物是维生素E的优质来源，例如杏仁、核桃和榛子等。这些食物中的维生素E含量较高，有助于维持人体健康。

维生素E是一种脂溶性维生素，对于抗氧化、保护细胞膜以及增强免疫力等方面都有重要作用。除了坚果类，植物油如橄榄油、葵花籽油和玉米油也是维生素E的良好来源。此外，某些谷物如小麦胚芽和燕麦，以及绿叶蔬菜和某些水果如猕猴桃、菠菜和芒果也含有一定量的维生素E。

在日常饮食中，应注意均衡摄入各类富含维生素E的食物，以满足身体所需。如果怀疑维生素E摄入不足，应及时就医咨询，并在医生指导下调整饮食或采取其他补充措施。不可自行盲目补充，以免过量摄入导致不良反应。