每天补充维生素c有什么好处

每天适量补充维生素C对身体有一定的益处。维生素C是一种水溶性维生素，对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等方面都有积极作用。

维生素C有助于维持皮肤和黏膜的健康，减少感冒等常见疾病的发生。同时，它还能促进铁的吸收，对于预防贫血有一定的帮助。此外，维生素C具有抗氧化特性，可以减少自由基对细胞的损伤，从而降低某些慢性疾病的风险。

在日常饮食中，应保证足够的新鲜蔬菜和水果摄入，以满足身体对维生素C的需求。如果饮食中维生素C摄入不足，可以在医生指导下适当补充。但需注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适症状，因此应遵循医嘱，合理补充。