吃了维生素c要避光吗

维生素C在正常摄入量下不需要特别避光。维生素C是一种水溶性维生素，它在人体内发挥着抗氧化、增强免疫力等多种生理作用。在日常生活中，适量摄入维生素C对身体健康是有益的。

维生素C在光照下可能会发生一定程度的降解，但这种降解通常需要较强的光照和较长的时间。在正常饮食和补充的情况下，维生素C的摄入量通常不会达到引起光敏感的阈值。因此，大多数人在摄入维生素C后，不需要特别避免阳光照射。然而，如果维生素C摄入量较高，或者个体对光敏感，那么在强烈阳光下可能需要采取一定的防护措施。

对于维生素C的摄入，建议遵循医生的建议，适量补充。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻、恶心等。在补充任何营养品时，都应在医生指导下进行，以确保安全有效。