褪黑素的副作用

褪黑素作为一种调节睡眠的荷尔蒙，其副作用通常较小。在正常剂量下，大多数人可以安全使用。

褪黑素的副作用主要包括头痛、恶心和轻微的嗜睡感。这些症状通常在服用初期出现，随着身体适应，副作用会逐渐减轻。在极少数情况下，可能会出现情绪波动或睡眠质量下降。这些副作用通常与剂量过高或个体差异有关。因此，建议在医生指导下使用褪黑素，并根据个人反应调整剂量。

对于褪黑素的使用，建议遵循医生的建议，不要自行增加剂量。如果出现不适症状，应及时就医。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式，有助于改善睡眠质量。