玛卡

服用玛卡保健品时需要注意以下事项：

1. 适宜与禁忌人群：
2. 适宜：更年期女性、性功能差者、失眠者等。

3. 禁忌：甲状腺疾病患者、未成年人、孕妇、哺乳期妇女、感冒患者等。

4. 不宜同食：

5. 避免与壮阳功效的产品同用，以免影响身体健康。

6. 不建议与其他滋补品或营养品同时食用，以免抵消玛卡的作用。

7. 母婴宜忌：

8. 孕妇应谨慎食用，可能增强性欲不利于保胎。

9. 婴幼儿应谨慎食用，可能影响内分泌导致性早熟。

10. 食用方法：

11. 玛卡可以泡酒、炖汤或凉拌食用。

12. 用药禁忌：

13. 患有自身免疫性甲状腺疾病、甲状腺肿大或其他甲状腺结节疾病者应咨询医疗人员。

14. 哺乳期妇女和肝肾功能障碍者不宜使用。

15. 副作用与危害：

16. 可能的不良反应包括注意力障碍、月经周期改变、体重减轻、忧郁、焦虑、腹痛、流鼻血、牙龈出血、失眠、头痛、恶心、呕吐和肝功能异常。

17. 食用剂量：

18. 建议每日摄入玛卡粉5-10克，或按照产品包装推荐的剂量服用。

19. 食用时间：

20. 玛卡宜在早餐或午餐后食用，避免晚餐后摄入以免影响睡眠。

21. 配合其他食物：

22. 玛卡粉可以混入牛奶、果汁或酸奶中，避免与咖啡或高咖啡因饮品同时食用。

23. 过量食用风险：

    • 玛卡含有的甾醇、芥子油苷、皂苷等药用成分，过量食用会影响内分泌水平，可能引起肠胃不适、上火等症状。

请在医生指导下适量服用，并注意个人体质差异。如果出现不适，应立即停止使用并咨询医生。