菊粉膳食纤维果蔬纤维固体饮料

菊粉膳食纤维果蔬纤维固体饮料保健品的食用方法如下：

1. 冲泡饮用：将菊粉与温开水混合，搅拌均匀后饮用。也可以根据个人口味，使用牛奶、豆浆等饮品冲泡，以改善口感。

2. 直接食用：菊粉可以像固体饮料一样直接食用。

3. 食品添加：菊粉可以加入到其他食品中一起食用，例如添加到面包、粥饭等食品中。

4. 饮料添加：在果汁类饮料、功能性水饮料、运动饮料，果露、果冻中等饮料中添加菊粉，以增加风味和质地。

5. 适量摄入：根据中国营养协会的建议，正常人每天的膳食纤维摄入量应为27克，而成人的摄入量应为30克。目前我国国民每天所摄取的膳食纤维只有8~12克。因此，正常的成年人每天摄入的菊粉可以在18~22克；有“富贵病”的成年人可以在28~32克。但根据法规，建议每天的菊粉摄入量不超过15克。

6. 注意补水：由于菊粉是水溶性膳食纤维，会吸收大量水分，因此在补充菊粉期间，同时要注意补水。

7. 避免空腹或饭后食用：菊粉空腹吃或饭后吃都是可以的，不过空腹吃菊粉更好，因为菊粉本身能够令人有饱腹感，吃完后再吃饭会少吃一些，而且也能加快肠胃的消化能力。

8. 长期服用注意事项：菊粉长期服用也是可以的，它来源于自然界中的天然植物，具有天然环保无副作用的特点，不会给身体带来什么副作用，只是要注意控制服用量，避免长期过量服用。

以上食用方法提供了一个基本的指南，具体食用量和方式可以根据个人健康状况和偏好进行适当调整。