1、地瓜 :地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、燕麦 :燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 3、薏仁 :薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
1身体有湿气的症状
身上如果湿气较重的话起床时往往会出现疲劳和头发昏的情况，有时候也会出现舌苔发或者排便粘稠等其他的不良情况，如果患者在平时的时候出现这样的症状一定要及时的去医院进行检查。如果长时间的不进行治疗，很容易引起人们出现高血压，或者哮喘等其他的疾病。严重的话还有可能导致人们出现恶性肿瘤，如果能够及时的进行治疗，将有助于病情的早日康复。
2怎么去湿气
如果想要去湿气的话在平时的时候可以通过服用一些传统的中药来进行治疗与调理，也可以选择服用一些去湿的药物来进行治疗。建议患者在平时的时候一定要养成良好的生活习惯与饮食习惯，在治疗期间饮食上最好选择多吃一些清淡食物，不要吃一些生冷寒凉的食物。而且在这阶段还需要加强身体锻炼，锻炼身体能够有效地提高患者的体质。
3汗蒸可以去湿气吗
通过汗蒸是能够有效的排出体内的一些湿气，主要的原因是汗蒸可以使人体表层排汗，经常汗蒸的话不仅能够使身体的生成代谢加强同安能够起到循环加快的效果。如果汗蒸的时候再配合一些水的润滑作用，就能够把身体的一些有害物质是大敌身体。患者病情比较严重的话，也可以选择服用一些传统的中药来进行治疗与调理，在治疗期间饮食上最好选择多吃一些清淡食物。
4身体湿气重怎么办
如果想要去除身体湿气的话在平时的时候可以选择服用一些传统中药来进行治疗，平时的时候也可以选择到超市买一些薏米熬粥喝，患者在治疗期间可以适当的给腹部做一些简单的按摩。长期坚持的话能够起到彻底治愈的效果，患者也可以选择使用一些偏方来去除身体的湿气。比如可以使用艾叶来泡脚，能够有效的起到除湿器和促循环的效果。
5湿气重影响减肥吗
患者出现湿气重的情况可以选择吃一些去湿的药物来进行治疗，也可以选择服用一些传统的中药来进行治疗与调理，出现肥胖和湿气重没有什么太大的影响，导致你出现肥胖的主要原因是因为不注意饮食的调理或者是肥胖体质所造成的。想要快速减肥的话，在平时的时候一定要通过运动消耗脂肪，从而能够达到减肥的效果，避免出现长时间久坐。