睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生当中。有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。优质而舒适的睡眠，对于每个人都是健康都至关重要。它能使您充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发 、活力四射地出现在世人面前。
1睡眠紊乱的原因
睡眠紊乱的原因有很多种，比如因为生物钟紊乱，持续受到打扰，或者睡眠环境得到改变，都是睡眠紊乱的原因，当然睡眠紊乱还跟一些疾病有很大关系，当出现睡眠紊乱的时候，及时进行调理是非常必要的，因为经常说睡眠紊乱对身体是有很大危害的，严重的还可能会导致失眠抑郁，甚至会出现一些精神障碍，所以当出现睡眠紊乱的时候一定要引起足够的重视。
2促进睡眠的方法
促进睡眠的方法有很多种的，在睡觉前可以适当进行一些运动，但是不要太剧烈，在晚餐的时候，最好要保证七分饱，不要吃太饱，如果吃得太饱睡觉的话，对于睡眠是有影响的，同时，要保证睡眠的环境，要想促进睡眠，首先要有一个良好的睡眠环境，必须要安静，没有噪音，在睡觉的时候，不要喝浓茶，也不要喝咖啡，在上床睡觉前，要停止脑力活动。
3怎样做到科学睡眠
要想做到科学睡眠首先要调整好自己的生物钟，每个人都有每个人的生物钟，一定养成定时定时睡觉定时起床的好习惯，如果生物钟紊乱的话，会导致睡眠出现紊乱。在睡觉的时候睡眠姿势也是非常重要的，最好以右侧卧睡比较好，一定要选择适合自己的枕头，这样才能使颈部肌肉得到很好的放松，床不要选择太软，最好木板床，在临睡前用热水泡泡脚。