人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠与健康息息相关，睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。可是都市人生活繁忙，工作压力沉重，导致睡眠不足甚至出现失眠的情况，睡眠失调可造成对身体很大的伤害。那么，睡眠质量不好怎么办呢？
1宝宝睡眠质量不好怎么办
宝宝睡眠质量不好会直接影响到身体各项生长发育，因此一定要及时采取措施帮助调理，建议增加对营养的补充，可以喂服一些鱼肝油或者维生素，并选择乳清蛋白类型的低脂低糖奶粉。同时要促进宝宝养成健康合理的睡眠习惯，适当减少白天睡觉时间，多带其到室外玩耍，在晚上应尽力营造较为安静的环境，这样就可以有效提高睡眠质量。
2睡眠多梦是什么原因
造成睡眠多梦的原因非常多，其中较为常见的是紧张不安、过度兴奋或焦虑忧郁等精神方面的因素。同时在生活当中的一些不良习惯也会导致该种情况的发生，比如睡前饮用浓咖啡、用餐过多等，另外，也不能排除是患上了心气不足、气血亏损等一类病症。建议患者最好是采用安神补气的中成药物进行调理，并积极从饮食等方面做好改善。
3呼吸睡眠暂停综合症
呼吸睡眠暂停综合症的危害性极大，可能会引发突然猝死的后果。患者在发病之后需要尽快进行治疗，一般是服用乙酰唑胺、普鲁替林等一类药物，并配合通气、吸氧的方法，而严重时应及时做外科手术。另外，患者一定要从生活方面积极做好调理，尤其是饮食要以清淡口味食物为主，不能饮用咖啡及酒类饮品，以便能够促进症状的缓解。
4长期睡眠不好
长期睡眠不好会严重损害到身体健康，因此需要及时服用一些安神类中药进行治疗，其中较为常用的药物有安神补气丸、龙胆泻肝丸等，且可以使用针灸和按摩的保健方法做辅助性缓解，同时要配合生活方面的调理，尽力养成健康合理的睡眠习惯。另外，患者要注意一定要避免过度依赖于安眠镇静类药品，否则可能就会导致自身病情加重。