壮阳，中医名词，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
1吃哪些食物可以补肾壮阳
补肾壮阳的食物有动物肾脏，吃动物肾脏具有补肾益精的作用，这个是中医里面以脏养脏的理论，因为其中含有丰富的蛋白质，维生素以及脂肪等微量元素，所以具有滋阴又能够壮阳的作用。海参当中含有丰富的锌，磷，碘等元素，是可以补肾益精，滋阴壮阳的作用，而且还能够调节代谢，降低血脂，滋养皮肤，延年益寿，延缓衰老等等作用。
2什么泡水喝补肾壮阳
枸杞泡水喝可以补肾壮阳，枸杞自古以来就是补肾的好东西，枸杞当中含有丰富的微量元素以及维生素，是能够滋阴，增强免疫力，护眼等作用，肾阴亏虚引起的视力下降，头晕，乏力等等，都是可以通过服用枸杞水开缓解。桂圆也是具有滋阴补肾的作用，如果是阴虚的朋友建议是多吃一些桂圆，会有很好的作用。而且还能够起到补血，强身健体的作用。
3吃什么蔬菜壮阳
吃番茄是可以壮阳，因为番茄中含有的大量维生素C以及番茄红素，还有疏通腺体的营养元素，是可以预防前列腺疾病发生的作用，而且还可以壮阳滋阴。菠菜中含有的微量元素镁，是能够把肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的作用，可以提高血液携氧量，加快血液循环，从而能够改善和提高男性性生活质量。