普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉提起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
1健身教练的要求
当健身教练首先专业要过关，客户都比较喜欢跟水平比较高的健身教练学习。平时可以报一些健身教练集训和提高的班来上，帮助自己提升专业水平。除了专业上的要求之外，健身教练的身高不能太矮，女性最好是在160以上，男性要在170以上，健身教练的颜值也很重要，因为现在很多人就是看健身教练的颜值去的。除了这些还要有很好的沟通能力，这个也是关键。
2在家健身的方法
自己在叫有很多健身方法，首先自己在叫可以做瑜伽。现在电视上都有一些瑜伽的视频，可以买一个瑜伽垫，找一个比较大的地方，跟着电视学习，刚开始可以选择一些比较轻缓的。在加还可以做一下健美操，这个也不需要站很大的地方，电视上也都有教。除了这两种方法平时睡觉之前也可以在床上做一些健身运动，比如仰卧起坐和俯卧撑。 效果：现代人往往工作繁忙，长期以来都处在紧张的状态，常容易导致肠胃负担过重。练习这个瑜伽动作关键是能让胸肌腹肌得到伸展，能增强肠胃机能，并能有效避免高血压、神经衰弱，让腰酸背痛，胸口烦闷的症状得到缓解。
3调理健身瑜伽
瑜伽是可以用来调理身体的，现在人上班经常做在那里，而且精神也经常处于比较紧张的状态，这会对身体产生一定伤害，所以平时可以做一些瑜伽帮助身体舒展开来，这样能够帮助放松身体，调理自己的身体。瑜伽能够帮助我们预防很多疾病，比如心脑血管疾病、神经衰人、腰酸背痛等，还能帮助调理肠胃，其中有一式瑜伽叫做蜂蜜式，就有调理肠胃的作用。
4健身活动方案
主要是根据每个人不同的身体情况，还有对自身的要求来制定的。如果想要达到减肥塑形的效果，建议每天坚持1个小时的跑步时间，如果比较胖，跑步还有一些吃力的话，建议首先慢跑。跑步的时候千万不要停止休息，休息之后再跑人会特别的类，而且人的心率要达到120才能起到减肥的作用，否则不会燃烧脂肪。跑完步之后一定要做好肌肉拉伸，否则鸡肉会变的很难看。
5健身项目有哪些
健身的项目有很多，有游泳、瑜伽、跑步、健美操、动感单车、体超等等，每个人可以根据自己的需要和喜爱来选择自己的健身项目，当然为了避免运动的枯燥性，也可以替换着做一些健身运动，这样新鲜感和趣味性会更强一些，也比较容易坚持。其中游泳是一项非常好的运动项目，这项运动对体力的消耗很大，而且起到很好的塑形作用。