花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量
1吃花生米有什么好处
花生中含有丰富的维生素和大量的矿物质油，所以平时经常吃花生的话能够帮助很好的促进肠胃吸收，对促进肠道蠕动也是有一定帮助的，而且花生中不含有大量的胆固醇，所以三高人群也是很适合吃花生的，另外花生米还能够有很好的补气养血的作用，所以女性也可以经常用来炖红枣吃，这样对调理身体也会有一定的帮助，但是不建议晚上经常吃花生米。
2醋泡花生的功效与作用
醋泡花生可以帮助很好地起到保护肾脏的作用，因为触中含有的醋酸能够帮助很好地释放出花生米中的不饱和脂肪酸，这样就能够让身体更好地吸收花生米中一样，所以平时可以通过吃醋泡花生来调理身体，但是吃的时候一定要注意适量，因为醋中的醋酸可能会导致胃不舒服，所以胃不好的人估计也经常吃，而且花生中是含有一定的脂肪的，所以冲泡花生可能会吃起来比较油腻。
3吃花生会发胖吗常
吃花生的话可能会导致身体发胖，因为花生中有50%都是脂肪含量，所以每天吃的花生最好不要超过10颗，另外平时吃花生最好的方法就是熬粥或者是煲汤，这样不仅能够更好地释放出花生中的营养已经被身体吸收，而且还能够更大程度上的去除花生中的脂肪，这样就不会让身体吸收过量的脂肪而导致肥胖，晚上也一定要避免吃大量的花生，尤其是在睡觉之前。
4花生芽的功效与作用
花生芽中含有丰富的维生素和大量的微量元素，所以平时适当的吃一些能够帮助很好的补充身体中的这些营养，另外花生芽中含有大量的蛋白质，这一点是很难能可贵的，因为大部分的蔬菜中都只含有大量的维生素，所以平时可以通过吃花生芽来补充身体中的蛋白质，所以花生芽很适合给宝宝作为辅食，而且平时经常吃花生芽的话也能够有很好的养生功效。