跳跳肚皮舞，肚子瘦的不像话！

❖目录

• 1跳肚皮舞减肚子效果如何
• 2跳肚皮舞怎么减肚子
• 3跳肚皮舞能减肚子吗

1跳肚皮舞减肚子效果如何

跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰是有很好的效果的。

2跳肚皮舞怎么减肚子

进行肚皮舞的基础动作胯部画8字就能有效的减去肚子上的赘肉。其操作方法是： 双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。 然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。

3跳肚皮舞能减肚子吗

跳肚皮舞能减肚子。 跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。