失眠一定要吃药吗？失眠者可选择喝一些药粥

失眠，经常服用镇静剂，安眠药不是最好的政策，不仅会产生对药物的依赖，而且容易造成肝损伤，甚至可能影响人们的思维活动。粥疗法调节失眠，相当有效，无副作用。失眠者可以选择合适的药粥，一般连续5~7天可以缓解失眠的麻烦。

二仁粥

取柏子仁15克，炒枣仁20克，粳米100克。先捣碎柏子仁和酸枣仁，和粳米一起煮粥。粥煮熟后，加入适量蜂蜜，煮一两次，睡前吃。

粥中的柏子仁有养心安神的功效，对心血不足、不安、失眠多梦、惊慌失措有很好的效果；酸枣仁补肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦、不眠、惊悸的好产品。这种粥适用于失眠、多梦、胆怯、心悸的人。

桂圆莲子粥

取龙眼肉(龙眼肉)，莲子30克，米饭100克。将莲子捣碎，用龙眼肉和米饭煮成粥，睡前两小时服用。

粥中的龙眼肉补益心脾，养血安神，可用于疲劳、心脾、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等疾病；莲子补脾、养心、益肾。这种粥更适合心脾失眠、心悸、健忘、精神疲劳、大便稀疏、肤色少的人。

百合红枣粥

百合30克，红枣20克，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆到半熟，加入百合、红枣、大米，再煮粥吃，早晚各一次。

粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦，特别适合夏季失眠和女性更年期失眠。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米60克。先煎生地黄、酸枣仁，取汁去渣，加米煮粥，早上吃早餐。

粥中生地黄清热滋阴；酸枣仁心安神。适用于失眠、心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热的患者。

竹沥粥

竹沥汁30克，小米100克。先煮米粥，煮竹沥汁，搅拌均匀，代早餐食用。

粥中的竹沥(是用鲜淡的竹经火排出的汁液，在药店出售)有祛痰除烦、定惊的功效。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食打嗝，属于痰热内扰者。

龙胆草粥

龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草和竹叶，取汁代水，加入白米煮粥代早餐。

粥中龙胆草清肝降火；竹叶清心除烦。适用于失眠、急躁易怒、眼赤口苦、尿黄、大便秘结的患者。