产后身材恢复需要多久 产后恢复身材的方法有哪些

多喝温开水，因为温开水可以提高身体的基本代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。

少吃多餐并不意味着经常吃。持续进食刺激会破坏人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。

一般三餐定时，饿了可以适量加餐。

不吃宵夜，不熬夜；

不要吃油腻的食物，物；

多吃蔬菜，如生菜、胡萝卜、西兰花、卷心菜、卷心菜等；

主食中最好有粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯等；

适量的水果，不能吃特殊的水果来满足食欲，因为水果的糖含量相对较高，香蕉每天不超过两个，每天1-2个苹果；饭前吃水果很好。

宝妈仰卧在床上；

膝关节屈曲；

双脚平放在床上；

双手放在腹部；

深呼吸运动，肚子鼓一收。

宝妈仰卧在床上；

双手抱住后脑勺；

胸微抬起胸腹；

双腿伸直上下交替运动，由小到大，由慢到快；

做50次左右。

一条腿站在地上，支撑全身的重量；

另一条腿弯曲抬起；

每次20-30次，用支撑身体的腿连续跳跃；

双腿交替，直到腿酸。

站在床上，双手握住床；

双脚向后撤，身体形成直线；

前臂屈曲，身体向下压；

停2-3s后来，两个前臂伸直，身体向上；

重复5-15次。

双手放在身体两侧；

用手支撑床，屈曲膝关节；

两脚踏着床；

臀部尽量向上抬，4秒钟落下，休息一会儿再抬。