维生素c过量的症状

维生素C过量可能会引起腹泻、恶心、腹痛、腹胀等消化系统症状，严重时还可能导致尿路结石和肾结石。此外，过量摄入维生素C还可能引起血管脆弱、牙龈出血、皮肤瘀斑等。这些症状的出现，提示我们在日常饮食中需要合理摄入维生素C，避免过量。

维生素C过量的症状与摄入剂量密切相关。一般而言，成人每日推荐摄入量为75至90毫克。若长期摄入超过2000毫克，就可能出现上述症状。因此，我们在日常饮食中应均衡摄入各类蔬果，以满足身体对维生素C的需求。同时，也可适当补充含有维生素C的营养品，但要注意控制剂量，避免过量摄入。一旦出现维生素C过量的症状，应及时调整饮食结构，并咨询专业医生的意见。