修正牌倍优特胶囊

保持规律的作息时间对改善睡眠质量非常重要。良好的睡眠习惯可以帮助身体和大脑得到充分的休息，从而提高睡眠质量。常见的改善睡眠的方法包括避免晚上摄入咖啡因和酒精、保持卧室环境安静舒适、以及在睡前进行放松活动。此外，不常见的方法可能包括调整饮食、进行适量的运动以及尝试一些放松技巧，如冥想和深呼吸。

对于睡眠质量不佳的人群，日常生活中应保持积极的生活方式，如规律饮食、适量运动以及避免过度的精神压力。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助。在医生的指导下，可以采取适当的治疗措施，但切记不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。