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保持良好睡眠对健康至关重要。良好的睡眠可以帮助身体恢复精力，促进免疫系统的正常运作，并且对心理健康也至关重要。缺乏睡眠可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。

影响睡眠的因素有很多，包括生活习惯、环境因素和个人健康状况。常见的因素包括睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多、不规律的作息时间等。较为不常见的因素可能包括睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停等。这些障碍可能需要专业的医疗干预。

对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因和使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵循医嘱进行相应的治疗。