盐酸奥昔非君片

保持规律的作息习惯对改善睡眠质量有一定的帮助。良好的睡眠卫生习惯，如避免晚上摄入咖啡因和酒精、保持睡眠环境安静舒适、减少晚间使用电子设备等，都有助于提高睡眠质量。此外，适量运动、合理饮食和减少压力也是改善睡眠的重要因素。但需要注意的是，每个人的情况不同，某些人可能需要更专业的干预。

对于睡眠障碍，首先应考虑非药物治疗，如认知行为疗法等。如果症状严重，可能需要在医生指导下使用药物。用药时，应严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或停药。同时，定期复查和随访也是必要的，以监测病情变化和药物副作用。