长期吃维生素b族

长期适量补充维生素B族对身体健康是有益的。维生素B族包括B1、B2、B6、B12等多种，它们在维持神经系统健康、促进新陈代谢和能量产生等方面发挥着重要作用。

维生素B族的缺乏可能导致皮肤问题、贫血、神经系统功能障碍等问题。然而，过量摄入也可能带来副作用，如B6过量可能导致神经损伤。因此，补充时需根据个人健康状况和医生建议来确定合适的剂量。一般而言，通过均衡饮食即可满足大部分维生素B族的需求，特殊人群或在医生指导下才考虑额外补充。

对于维生素B族的补充，建议遵循医嘱，不要自行增加剂量。日常饮食中，可以通过食用全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品等食物来获得所需的维生素B族。如果出现维生素B族缺乏症状，应及时就医，由专业医生评估并给出合适的治疗建议。