经期维生素B族
2002经期适量补充维生素B族是有益的。维生素B族包括B1、B2、B6等多种，它们参与身体的能量代谢，对维持神经系统健康和缓解经期不适有一定的帮助。
维生素B族中的B6有助于调节血糖水平，缓解经期的焦虑和情绪波动。B族维生素中的叶酸对女性尤其重要，因为它有助于预防贫血，而经期可能会导致铁质流失。此外，维生素B12对于红细胞的生成也至关重要，有助于预防贫血。然而，过量摄入维生素B族可能会导致不适，如皮肤发红、恶心等。
在经期，建议通过均衡饮食来补充所需的维生素B族，如全谷物、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜等。如果考虑额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以确保安全和有效性。
