功能型保健品

保持良好的生活习惯和饮食习惯对于改善睡眠质量有一定的帮助。一些功能型保健品可能含有助眠成分，但它们的效果因人而异，并非对所有人都有效。

首先，功能型保健品中可能含有的助眠成分包括褪黑素、GABA等，它们可以帮助调节人体的生物钟和神经递质平衡，从而改善睡眠。然而，这些成分的效果受到个体差异的影响，如年龄、健康状况和生活习惯等。此外，过量摄入这些成分可能会带来副作用，如头痛、恶心等。

对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果考虑使用功能型保健品，应在医生指导下进行，并注意遵循正确的剂量和使用说明。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。