褪黑素保健品的功效

褪黑素保健品可能对改善睡眠质量有一定的帮助。它通过调节人体生物钟，促进睡眠，对于因生物节律紊乱引起的睡眠问题可能效果较好。

褪黑素作为一种内源性激素，其分泌受光照影响，夜间分泌量增加，有助于促进睡眠。对于经常熬夜、倒班工作或时差引起的睡眠障碍人群，适量补充褪黑素可能有助于调整生物节律，改善睡眠质量。但需注意，褪黑素并非适用于所有失眠情况，对于焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠，单纯补充褪黑素效果有限。

对于失眠问题，建议首先调整作息，保证充足睡眠时间。如症状持续，应及时就医，遵医嘱合理用药，不可盲目自行补充褪黑素。