维生素AD

维生素AD对于人体来说是非常重要的营养素，它们在促进骨骼健康、视力保护和免疫系统功能方面发挥着关键作用。维生素A有助于维持正常的视觉功能和皮肤健康，而维生素D则对骨骼健康至关重要，因为它有助于钙的吸收。

维生素A和D的缺乏可能会导致多种健康问题。轻微的症状包括皮肤干燥、夜盲症和免疫力下降，而严重缺乏则可能导致骨质疏松症、佝偻病和贫血。维生素A和D的过量摄入也可能带来风险，比如维生素A过量可能导致头痛、恶心和皮肤问题，而维生素D过量则可能导致高钙血症。

在日常饮食中，应确保摄入足够的维生素AD，可以通过食用富含维生素A的食物如胡萝卜、甜薯和绿叶蔬菜，以及富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和强化食品来实现。如果怀疑自己可能缺乏维生素AD，应及时就医，并在医生指导下进行补充，避免自行盲目用药。