维生素作用

维生素是人体必需的微量营养素，对维持正常的生理功能和代谢过程至关重要。它们不能由人体自行合成，必须通过食物或补充剂摄入。

维生素的种类繁多，包括维生素A、B群、C、D、E和K等。它们各自扮演着不同的角色，比如维生素C有助于增强免疫力，维生素D促进钙吸收，而维生素B群则对能量代谢至关重要。缺乏任何一种维生素都可能导致特定的健康问题，如夜盲症、贫血或骨质疏松等。因此，保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素是非常重要的。

在日常饮食中，应注重食物的多样性，以确保各种维生素的充足摄入。如果怀疑自己可能存在维生素缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。