经常吃维生素e有什么好处和坏处

维生素E作为一种脂溶性维生素，适量补充对人体健康有一定的益处。它可以作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害，有助于维护皮肤健康，减缓细胞老化过程。此外，维生素E对增强免疫力和促进伤口愈合也有一定作用。

然而，过量摄入维生素E可能会带来一些不利影响。长期大剂量服用可能导致出血倾向增加，影响血液凝固功能。此外，过量的维生素E可能与某些药物相互作用，影响药物效果。在个别情况下，还可能引起恶心、腹泻等消化系统不适。

对于维生素E的补充，建议遵循医嘱，适量摄入。日常饮食中，可以通过食用富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等来满足身体需求。若考虑额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。