维生素c吃多了有什么副作用

维生素C摄入过量可能会导致一些不适，但并非所有人都会出现副作用。

维生素C过量摄入时，常见的副作用包括腹泻、恶心和胃痛。这些症状通常是由于身体无法吸收过量的维生素C，导致多余的维生素通过尿液排出时刺激肠道。在极少数情况下，过量摄入维生素C还可能引起肾结石，因为维生素C在体内代谢后会转化为草酸，增加尿液中草酸的浓度。此外，长期大剂量摄入维生素C可能会影响血液凝固，导致出血倾向增加。

对于维生素C的摄入，建议遵循日常饮食中推荐的摄入量，并在医生指导下进行补充。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整维生素C的摄入量。不可自行盲目增加剂量，以免对身体造成不必要的负担。