橘子里面有维生素c吗

橘子中确实含有维生素C，这是一种常见的水溶性维生素，对于人体健康非常重要。

橘子是维生素C的良好来源之一，每100克橘子大约含有53.2毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对维持皮肤健康和伤口愈合都有积极作用。此外，它还具有抗氧化特性，可以帮助减少自由基对细胞的损害。除了维生素C，橘子还含有其他营养素，如维生素A、钾和膳食纤维等，对维持身体健康同样有益。

在日常饮食中，适量食用橘子可以作为补充维生素C的一种方式。如果出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、皮肤瘀点等，应及时就医。在医生指导下，可以适当增加富含维生素C的食物摄入，但不可自行盲目增加剂量。