维生素c和牛奶可以一起吃吗

维生素C和牛奶可以一起食用，但需要注意适量。牛奶中的蛋白质与维生素C结合可能会影响维生素C的吸收，但这种情况并不常见，且影响较小。通常情况下，适量摄入牛奶和维生素C不会造成健康问题。

在日常饮食中，维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，而牛奶则是优质蛋白质和钙质的来源。两者适量搭配，可以为身体提供全面的营养。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适症状，而牛奶过量则可能增加肾脏负担。因此，建议在日常饮食中适量摄入牛奶和富含维生素C的食物，保持饮食均衡。

对于维生素C的补充，建议优先通过食物摄入，必要时在医生指导下适量补充。如出现不适症状，应及时就医。