维生素c吃多了会怎么样

维生素C摄入过量可能会导致腹泻、恶心等消化系统不适症状。一般情况下，成人每日推荐摄入量为75至90毫克，过量摄入可能会超过肾脏的排泄能力，导致维生素C在体内积累，引发上述症状。

维生素C过量摄入的影响因人而异，常见症状包括轻微的腹泻和恶心，而较为严重的副作用则可能包括肾结石和血尿。长期过量摄入还可能影响其他营养素的吸收，如铁和铜。此外，过量的维生素C还可能干扰某些药物的效果，如抗凝药物。

对于维生素C的摄入，建议遵循医生或营养师的指导，合理饮食，避免盲目增加摄入量。若出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整维生素C的摄入量。