含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素C的水果和蔬菜种类丰富，其中柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿等都是维生素C的良好来源。

维生素C在水果和蔬菜中的含量差异较大，通常柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子含有较高的维生素C，每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C。草莓和猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克草莓含有大约59毫克的维生素C，而猕猴桃则含有93毫克。此外，西红柿虽然常被归类为蔬菜，但其维生素C含量也不容忽视，每100克西红柿含有大约24毫克的维生素C。

日常饮食中，应注重摄入多样化的含维生素C食物，以确保足够的维生素C摄入。若出现维生素C缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充维生素C，避免自行盲目补充。