褪黑素的作用

褪黑素是一种内源性激素，主要作用是调节人体的昼夜节律和睡眠周期。它在夜间分泌增加，有助于促进睡眠和维持正常的睡眠模式。

褪黑素的分泌受到光照的影响，光线越暗，分泌量越高。此外，褪黑素还具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护细胞免受损伤。对于经常熬夜、倒班或存在睡眠障碍的人群，补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量。然而，褪黑素并非适用于所有人，过量使用可能会引起副作用，如头痛、恶心等。

对于存在睡眠问题的人群，建议首先尝试调整作息，保证充足的夜间休息。如果症状持续，应及时就医，遵医嘱合理使用褪黑素。在使用过程中，应密切观察身体反应，如出现不适，应立即停药并咨询医生。