b6的作用和功效及副作用

维生素B6是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它参与了多种酶的活性调节，对蛋白质和氨基酸的代谢、神经递质的合成以及红细胞的形成都有积极影响。

维生素B6的缺乏可能导致皮肤问题、贫血、神经系统功能障碍等症状。常见的副作用包括皮肤麻木、刺痛感、手脚无力等，严重过量时还可能引起神经损伤。在日常生活中，应通过均衡饮食来补充B6，如食用肉类、鱼类、全谷物和豆类等富含B6的食物。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以减少副作用的风险。