蛋白粉什么时候喝最好

蛋白粉作为一种补充蛋白质的营养品，通常在锻炼后半小时内饮用效果较好。这是因为锻炼后肌肉需要修复和增长，此时补充蛋白质可以促进肌肉合成。

锻炼后肌肉处于一种“饥饿”状态，对蛋白质的需求较高。此时补充蛋白粉，可以快速被肌肉吸收利用，促进肌肉修复和增长。此外，锻炼后血糖水平较低，补充蛋白粉可以提高血糖水平，缓解疲劳感。相比之下，空腹或餐后饮用蛋白粉，其吸收效果不如锻炼后。

对于需要补充蛋白质的人群，建议在锻炼后适量饮用蛋白粉。同时要注意，蛋白粉不能替代日常饮食中的蛋白质摄入，应保证饮食均衡。如有特殊需求，应在医生指导下合理使用蛋白粉。